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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie können verschiedene Fotoeffekte die Stimmung und Wirkung eines Bildes beeinflussen? Welche Rolle spielen Fotoeffekte in der Bildbearbeitung und Fotografie?
Verschiedene Fotoeffekte wie Kontrast, Farbgebung und Filter können die Stimmung eines Bildes verändern, indem sie die Helligkeit, Farben und Details betonen oder reduzieren. Fotoeffekte können dazu beitragen, die Atmosphäre eines Bildes zu verstärken oder zu verändern, um eine bestimmte emotionale Reaktion beim Betrachter hervorzurufen. In der Bildbearbeitung und Fotografie spielen Fotoeffekte eine wichtige Rolle, um die Ästhetik und Aussagekraft eines Bildes zu verbessern und die künstlerische Vision des Fotografen zu unterstützen.
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Wie schalte ich in Affinity Photo die Blaulicht-Bildbearbeitung ein?
Um die Blaulicht-Bildbearbeitung in Affinity Photo einzuschalten, öffne das Bild, auf das du die Bearbeitung anwenden möchtest. Klicke dann auf den Filter-Tab und wähle den Filter "Blaulichtkorrektur" aus. Passe die Einstellungen nach Bedarf an, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
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Wie kann die Fotoverwaltung in Bezug auf Speicherplatzoptimierung und Sicherung von Bildern verbessert werden?
Die Fotoverwaltung kann durch die Verwendung von Cloud-Speicherlösungen optimiert werden, um den Speicherplatz auf Geräten zu reduzieren. Zudem können Bilder in komprimierter Form gespeichert werden, um Speicherplatz zu sparen, ohne die Bildqualität zu beeinträchtigen. Regelmäßige Backups der Bilder auf externen Festplatten oder in der Cloud können die Sicherheit der Bilder gewährleisten. Außerdem ist es wichtig, nicht benötigte oder doppelte Bilder zu löschen, um den Speicherplatz zu optimieren.
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Wie kann die Fotoverwaltung in Bezug auf Speicherplatzoptimierung und Sicherung der Privatsphäre verbessert werden?
Die Fotoverwaltung kann durch die Implementierung von automatischen Komprimierungsalgorithmen für Fotos und Videos optimiert werden, um den Speicherplatz zu minimieren. Darüber hinaus sollte die Möglichkeit bestehen, sensible Fotos in einem verschlüsselten Bereich zu speichern, um die Privatsphäre der Benutzer zu schützen. Zudem wäre es sinnvoll, eine Funktion zur automatischen Erkennung und Löschung von Duplikaten zu integrieren, um Speicherplatz zu sparen. Schließlich sollte die Fotoverwaltung auch eine regelmäßige automatische Sicherungsoption bieten, um den Verlust von Fotos durch technische Probleme zu verhindern.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.30 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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FotoFilter & Effekte
FotoFilter & Effekte Bearbeiten Sie Ihre Fotos mit nur einem Klick - noch nie war Bildbearbeitung so einfach! schnell und einfach mit 1-Klick Über 50 Filter & Effekte Mehr als 1.000 Kombinationsmöglichkeiten Klassische, künstlerische Effekte & Natur-Filter Live-Vorher-Nachher-Preview Die einfach zu bedienende Foto-Bearbeitungs-Software für perfekte Fotos Fotos zeigen die wichtigsten Momente im Leben: die Familie versammelt an einem Ort, eine unvergessliche Feier oder einfach nur einen Tag am Strand. Mit FotoFilter & Effekte verwandeln Sie Ihre Fotos in unvergessliche Erinnerungsstücke. Egal ob Bilder von Hochzeiten, Jubiläen, Geburtstagen und Feiertage. Bearbeiten und verbessern Sie Ihre Fotos mit nur einem Klick. Noch nie war Fotobearbeitung so einfach! Verwandeln Sie Ihre Fotos in echte Kunstwerke - egal ob klassisch, künstlerisch oder natürlich! Haben Sie jetzt noch mehr Spaß mit Ihren Fotos und werden Sie zum Künstler. Egal, welches kreative Ergebnis Sie suchen: FotoFilter & Effekte hat den Stil, den Sie suchen: Wählen Sie zwischen manueller oder automatischer Foto-Bearbeitung - und FotoFilter & Effekte macht den Rest! Bearbeiten Sie damit Rote Augen, Helligkeit und Kontrast Wählen Sie aus den zahlreichen klassischen Effekten : Schwarz-weiß, Sepia, Color Key, Unschärfe, Porträt, Weichzeichnen, Vignette Wählen Sie aus den zahlreichen künstlerischen Effekten : Kubismus, Impressionismus, Aquarell-Wasserfarbe, Ölmalerei, Farbstift Wählen Sie aus den zahlreichen Natur-Effekten : Wolken, Feuer, Eis und Schnee! Die Software verfügt über mehr als 50 Effekte und Filter und tausende von Kombinationsmöglichkeiten. Mit dem Zugriff auf die unterschiedlichen Werkzeuge, Farben und Maltechniken erzielen Sie die gleichen Ergebnisse, als wenn Sie mit echter Farbe auf Leinwand arbeiten würden. Vorher-Nacher-Vorschau in Echtzeit Jeder Filter & Effekt kann mit einem Klick auf das gesamte Foto oder nur auf einen ausgewählten Teil angewendet werden. So können Sie mit einem Klick das ganze Foto oder nur einzelne Teile individuell bearbeiten. Darüber hinaus können Sie die Effekt-Intensität einstellen, um genau den Effekt zu erzielen, den Sie sich wünschen. Mit der Vorher-Nacher-Preview lassen Sie sich in Echtzeit ganz einfachen anzeigen, wie Ihr Foto vor und nach der Bearbeitung aussieht. Mit FotoFilter & Effekte werden Ihre Fotos ganz einfach zu echten Hinguckern und als wären Sie von professionellen Fotografen retuschiert worden - zu einem Bruchteil der Kosten! Vergleich Vergleichen Sie das grössere Original-Foto mit einer Auswahl von verschiedenen Filtern & Effekten: (Beispielliste nicht vollständig) Systemanforderungen Version 5 Größe 103 Betriebssystem Windows XP, Windows Server 2003, Windows Vista 32-bit, Windows Vista 64-bit, Windows XP 64-bit, Windows 7, Windows 7 64-bit, Windows 2008 Server, Windows 2008 Server 64-bit, Windows 2003 Server 64-bit, Windows 7 32-bit, Windows 8 1 GHz Intel® Pentium® Prozessor oder äquivalent 1 GB Arbeitsspeicher (RAM) CD-/DVD-ROM-Laufwerk 100 MB Festplattenspeicher Maus & Tastatur Internetverbindung
Preis: 47.95 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 €
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Wie kann die Fotoverwaltung in Bezug auf Speicherplatzoptimierung und Sicherung der Privatsphäre verbessert werden?
Die Fotoverwaltung kann durch die Implementierung von automatischen Komprimierungs- und Speicherplatzoptimierungsalgorithmen verbessert werden, um den Speicherplatzbedarf zu reduzieren. Außerdem kann die Einführung von verschlüsselten Cloud-Speicherlösungen die Sicherheit und Privatsphäre der gespeicherten Fotos gewährleisten. Die Integration von benutzerdefinierten Datenschutzeinstellungen, wie z.B. die Möglichkeit, bestimmte Fotos für bestimmte Benutzer zu sperren, kann ebenfalls die Privatsphäre verbessern. Darüber hinaus kann die Einführung von automatischen Backups und Versionierungsfunktionen dazu beitragen, die Sicherung der Fotos zu optimieren.
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Wie kann die Farbgenauigkeit bei der Bildbearbeitung verbessert werden?
Die Farbgenauigkeit kann verbessert werden, indem man einen kalibrierten Monitor verwendet, um sicherzustellen, dass die Farben korrekt angezeigt werden. Zudem kann man Farbprofile verwenden, um sicherzustellen, dass die Farben konsistent sind. Außerdem ist es wichtig, in einem gut beleuchteten Raum zu arbeiten, um Farbverfälschungen zu minimieren.
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Wie kann die Fotoverwaltung in Bezug auf Speicherplatzoptimierung und Sicherung auf verschiedenen Geräten verbessert werden?
Die Fotoverwaltung kann durch die Implementierung von Cloud-Speicherlösungen optimiert werden, um Speicherplatz auf den Geräten zu sparen. Durch die automatische Synchronisierung der Fotos auf verschiedenen Geräten kann die Sicherung und Verfügbarkeit der Bilder verbessert werden. Die Einführung von Komprimierungsalgorithmen für die gespeicherten Fotos kann ebenfalls dazu beitragen, den Speicherplatz zu optimieren. Darüber hinaus kann die Integration von automatischen Backups auf verschiedenen Geräten die Sicherung der Fotos verbessern und den Benutzern zusätzliche Sicherheit bieten.
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Wie kann die Farbgenauigkeit bei der digitalen Bildbearbeitung verbessert werden?
Die Farbgenauigkeit kann durch die Verwendung von hochwertigen Monitoren mit hoher Auflösung und Farbkalibrierung verbessert werden. Zudem können spezielle Farbprofile und ICC-Profile verwendet werden, um die Farbgenauigkeit zu optimieren. Eine regelmäßige Kalibrierung der Monitore und Drucker ist ebenfalls wichtig, um sicherzustellen, dass die Farben korrekt wiedergegeben werden.
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